みなさん、ちゃんと寝てますか？
僕は結構寝るほう（ロングスリーパー）なので睡眠時間が7時間未満だと
翌日は常に眠いような感じになってしまいます。
コロナが落ち着いてきて僕の会社も結構前から全社員出社になりました。
在宅でできていたことを顔を合わせてやることに意味が見い出せないので正直腹立たしいですが。
（これについてはいずれ書こうと思っています。）
そのせいで出社という余計な時間が生まれ、毎日かなり眠いです。僕は業務量が多い方で、
夜遅くまで残業していることもあるのでだいぶしんどいです。
昼寝とカフェインの効果
昼食食べ終わった後の仕事って本当に眠いですよね。
正直な話社会人なりたての頃は何度か気絶しました。
当時同じ職場だった上司から教わったのですが、昼休み時間中に10~20分くらい仮眠をとると
眠気が少しはマシになるそうです。
ここで1つコツがあって、昼食を食べる10分くらい前にコーヒーなど少し飲んでカフェインを
摂取しておくと昼寝の後のスッキリ感が倍増するという話を聞いたことがあります。
どうやらカフェインは効果が出るまで少しタイムラグがあるらしく、昼食の前くらいに飲んでおくと
昼寝から目覚めたあたりで効果が出て、すっきりとした目覚めになるんだそうです。
実際僕も何回かやってみましたが、確かにカフェインを取らなかったときよりはなんとなくすっきり
目覚めて仕事ができました。
習慣化するのが面倒でやめてしまいましたが、効果はありそうです。
でも普段から睡眠時間は確保した方がいい
昼寝とカフェインのことについて書きましたが、結局のところ早めに布団に入って、7時間くらいは
睡眠時間にあてた方がいいです。
僕の友人たちはショートスリーパーの人が多くて3～4時間くらい寝れば大丈夫らしいんですが、
そんなのは例外に過ぎませんしね。正直この人たち超人だと思ってます。
人によりますが、最低6時間くらい寝た方がいいなんていう研究報告もありますし。
逆に寝すぎるのもよくないらしいですが。
まあ仕事やプライベートが忙しくてそんなに眠っていられないという人も多いと思います。
僕もそうです。
仕事に関しては、社員に高いパフォーマンスを求めるなら働き方を柔軟に選ばせてほしいところですね。旧体制主義の弊社幹部にはそんなことはとても出来なさそうなので正直期待していませんが。
睡眠時間に余裕を持って暮らせる日が来るのを願うばかりです。
ではまた。
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