Zenです。
社会人になってから運動不足を感じている方、多いのではないでしょうか。
僕は社会人になってからジムに通い、筋トレを週2～3でやっています。3年ほど経ったでしょうか。
会社に入ってから運動不足を感じていたのと、当時やっていたアニメに影響されて本格的に始めました。(ダンベル何キロ持てる？っていうアニメです。)
ちなみに僕の運動歴ですが、ほとんど0です。
実のところ子供のころから運動音痴で、体育の成績は常に下から数えて5番目以内でした。
体育の授業でバスケとかサッカーとかのチームプレイあるじゃないですか。
ああいうので散々クラスメイトから罵倒されてましたね、運動音痴すぎて(笑)。
もう一種のトラウマですよ。
一応こんなのでも筋トレ始めたら結構成果が出てきましたので、シェアしておこうと思います。
スポーツジム通いに限らず、これから運動やトレーニングを始めてみようという方のご参考に
なればと思います。
筋トレの成果（ジム通い）
上述の通り僕はジム通いで筋トレをしていますが、コロナウイルスの関係でジムが閉まっていた時以外は大体週2回行っていました。その成果を書いていきます。
1.自信がつく
あえてこちらを先に挙げさせていただきました。
筋トレを続けることで筋肉が大きくなり、体のシルエットがかっこよくなってきました。
これで、自分の体に自信が持てるようになりました。
僕の場合は、そこからメンタル的にも自信が持てるようになって、仕事・プライベート等の行動にも
良い影響を及ぼすようになりました。
例えば仕事で言ったら自信をもって設計関連のプレゼンテーションができるようになった、
といった具合です。
自信過剰、というのは勿論よくありませんが、他人から見た場合にもある程度自分に自信がある人の
方がなんとなくですけど信用できますよね。
こういった自信が手に入る、というだけでも続ける価値はあります。
2.健康維持
これは近年よく言われていることですね。フィットネスブームもここからきているんじゃないでしょうか。
僕の体験で言うと、入社してからすぐに受けた健康診断で腹囲が基準値に対してギリギリセーフくらい
だったのが、3年目に受けた健康診断だと-7cmくらいになっていました。
これだけでも肥満の予防になりますし、生活習慣病になるリスクも抑えることができます。
1.で述べた自信がつくことによるメンタルへのプラスの影響以外にも、
体を動かすことによっても気分がすっきりしてメンタルに良い影響を与えるため、
普段のQOLも向上しました。
このような健康的な理由からも、やる価値はあるかなと思います。
では、どこから始めればいいのか？
ここまで筋トレについてつらつら述べてきましたが
「結局何から始めたらいいんだ？」
という話になってきます。
正直人によって違うのでこれが絶対いい！
と断言はできませんが、ざっくり言うと
・しっかり目に体づくりしたい方→スポーツジム
・日々の健康促進をメインにしたい方→体育館・家トレ
と言った感じでしょうか。
僕の場合は専用の場所で集中的にトレーニングをしたいのでスポーツジムにしています。
月額1万円くらいです。
ただ、これは高い部類で、安いところだと月数千円で契約できます。
割とコスパのいい自己投資かと思います。
特別な才能がなくても成果が出やすいので、これから運動やトレーニングを始めてみようという方は
迷っているのであれば手軽なところからでも始めてみてはいかがでしょうか。
ではまた。
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